[...] sobie 2 osoby bliżkiaki, obydwoje tak samo reagują na trening oraz dietę itp. Jeden spożywa 3g białka na kg masy ciała wyłącznie z normlanego pożywienia: kurczak, wołowina, jaja itp. Drugi większość część białka uzupełnia z odżywki z górnej półki o wysokim indeksie BV. Jak myślisz, który z nich będzie miał bardziej elastyczne mięśnie? Bardziej [...]
[...] zas po treningu bardzo dobrze sprawdza sie system protein. Ma duza zawartosc serwatki aby szybko odbudowywac braki aminokwasow oraz troche wolniej wchlaniajace sie bialko jaja, ktore jest wykorzystywane w dalszym okresie. Izolat nadaje sie najlepiej przed treningiem oraz pomiedzy posilkami. Mysle ze dobrym wyjsciem byloby kupic w tym przypadku [...]
Trochę mnie tu nie było,jestem już w trzecim tyg hcg,samopoczucie średnio,ukrywam spadki pod bluza ;) mam mała paranoje czy jaja wracają do normy ,tzn dawno nie widziałem ich gdy są normalnej wielkości i teraz nie jestem pewien czy już są takie jak powinny być heheh,wbiłem już prawie 15000 hcg i jeszcze wbije kolejne 5000,w tym dorzucilem testo [...]
Pokombinowalem z tymi tabelkami i wyszlo mi ze jesli przyjmiemy ze bialko to 2/3 jajka (i wtedy sumowo by sie zgadzalo) to i bialko i zoltko maja po 2,5-3g bialka(protein).(bo zoltko ma wiecej bialka ) Tak wiec zeby dostarczyc 30g protein walnij ze 3 cale i 4bialka, albo nawet tylko 2 cale bo moze trafisz na wieksze niz 50g jaja.
U mnie to w sumie od czerwca leci tyle ze miedzy lipcem a sierpniem mialem miesiac przerwy wyjazd. A dawki rozne od 250mg ew po 500 mg stalej suplementacjii i 750mg ew na jakies bombce teraz propka lecialem 100mg eod a obecnie 2 tyg 100mg ed. Jaja w normie czasem sie zastanawiam czy to rzeczywiscie sa sterydy %-) Bo kiedys na cyklu jajka [...]
W ogole z czasem ciezko zrobic nawet cos na soku juz:-)). Zalezy tez czego chcemy, czy chcemy byc dzikami-animalami czy dobrze wygladajacymi po prostu chlopami;-). Marcin, bez hcg masz jeszcze jaja czy z pustym worem chodzisz;-)? Masz dzieci? Serio pytam.
jaja na offie w normie,na on nieco mniejsze,libido tak samo,moze pare tygodniu po zejsciu troche spada ale wraca do normy w miare szybko, w pazdzierniku zeszlego roku moja laska zaszla w ciaze jak bylem on od kilku tygodni, bedzie corka:)
[...] co sadzicie o tej diecie? 1. 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyzka od herbaty oliwy -------------------------------------------------- 2. jaja kurze jak małe to 4 jak duże to 3 50 g tunczyka makaron 50 g łyzka od herbaty oliwy -------------------------------------------------- 3. 150 g wołowiny 50 g kaszy i [...]
[...] spelnione makaron ok natomiast jajka maja duzo tluszczu (wolniejsze wchlanianie) oraz bialko to albumina ktora rowniez sie wolno wchlania (+jeszcze obecnosc tluszczy) mi sie fajnie sprawdza ostatnio (jak cwicze po 1 posilku) omlet w postacie zmiksowanych 100g owsianych, 3 bialek jaja i 1 zoltko, miarka odzywki bialkowej, olejek do ciasta + dżem
[...] byś kilka butów. Zastanów się co mówisz bo niektórzy pomyślą że naprawdę mówisz prawde i stanie im się krzywda. Nie przytaczaj przygładów UFC czy Pride. Walka w której nie można wchodzić na oczy, krtań, jaja jest mało realna. Chwalisz się rodziną Gracie. Wpuściłbyś tam Bryla. Walki na śmierć i życie. Zakład o wszystko że zabiłby wszystkich.
[...] jedynie mam watpliwosci co to brania tego po treningu , poniewaz trening koncze ok godziny 18.30 nie wiem jak to rozplanowac po tym czasie,zeby mi sie przypadkiem nie odlozylo w mase ktorej nie potrzebuje:). Jako ostatni posilek laduje odzywke na bazie kazeiny i bialka jaja. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."
ale tam są pokazane jak wykonywać ćwiczenia czy ty tego nie widzisz po kilka obrazków do ćwiczenia , michail może jednak go zbanujesz he he bo chyba naprawde z nas sobie jaja robi...
inna opcja, to np. gorzkie kakao z cynamonem. mozesz wbic jaja- zrobisz sobie tak kogel mogel. Mozna tez zamrozić porcje odzywki whey + zblendowane lub pokrojone owoce. Po 4-5 godzinach bedziesz mial pyszne lody wlasnej roboty. Tak jak pisalam wyzej- jedz do sniadania, po treningu. są to najlepsze pory na owoce
[...] slangiem albo z literowkami, chociazby ten Squat til you puke (powinno byc till, ktos byl glodny albo juz wyrzygal ) Balls-to-the-wall training to mi sie wydaje balls nie w sensie pilki tylko jaja () na ścianę i trening, moze to oznaczać coś w stylu trening dający po dupie/ trening wieszający na jajach. Wydaje mi sie wlasnie ze cos w tym stylu.
[...] sie uda to razowego) z dużą ilościa białego sera niskotłuszczowego ok 14 --- to co o 6 rano ok 17 --- to co 10 rano ok 19 trening + l-karnityna po treningu gotowane jaja bądź odżywka białkowa....i tutaj kolejne pytanie...jak wiadomo po treningu nalezy uzupełnić cukry a z drugiej strony przy redukcji należy unikac weglowodanów [...]
[...] by być bo mam startować z 2400 kcal, białka brakowało mi 20 g (przez chwilę pomyślałem o odżywce, ale nie chcę brać i na to wydawać pieniędzy) więc dałem 100 g białka z jaja. A i podobno do każdego posiłku muszą być warzywa. Latem miał bym je za darmo, a teraz są trudno dostępne i drogie. Mogę sobie kupić jakieś brokuły, mix sałat i warzywa [...]